Кому вредно бегать

Хочу поделиться мнением о том, почему некоторым может быть вредно бегать.

Я не рекомендую заниматься бегом людям с лишним весом, после 30лет, тем, у кого слабые мышцы спины и пресса, тем у кого есть хоть минимальные проблемы с позвоночником и суставами.

К сожалению, с возрастом, а это уже после 25-30, если никогда не занимался физической активностью, наши связки не такие эластичные и гибкие, как в детстве, позвоночник часто компрессирован благодаря сидячей работе.

Если при этом вы начнете бегать, через некоторое время почувствуете напряжение и боль в пояснице и коленях. Это две мишени, по которым безошибочно бьет бег.

Поэтому я рекомендую отказаться от такого вида спорта в пользу менее травматичных. Например, плавание, йога, пилатес, оздоровительная гимнастика.