Безопасная тренировка при межпозвонковых грыжах

Важные моменты на которые нужно обратить внимание!

Упражнение на укрепление мышц пресса.

Поясница плотно прижата к полу, на вдохе расслабление, на выдохе втянули живот и подняли верхнюю часть спины. Подъемы выполняем по 15-20 раз и доводим со временем до 100